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FICHA DE INSCRIPCIÓN
Start To Walk es un programa con 2 entrenamientos semanales centrado principalmente en caminar, con diferentes intensidades y modalidades. Una actividad divertida, beneficiosa para la salud e interaccionando con la naturaleza.
Al comenzar el programa se realiza un estudio, prestando atención a la actividad física habitual por medio de un podómetro, a partir del cual se motiva a los participantes a caminar más hasta llegar a un número de pasos adecuados según cada caso.
Durante el desarrollo del programa se aprenden diferentes técnicas, mejora de posturas para prevenir lesiones, etc.
- Charla inicial donde se explicara el funcionamiento del programa MANPO.
- L@s participantes inscrit@s reciben el material para el estudio previo individualizado.
- Transcurrida una semana se realiza una evaluación del estudio individualizado y se define el plan de objetivos para cada un@ de l@s participantes.
- Se establecen grupos de personas para caminar juntos según preferencias de días y horas (3 veces a la semana).
- Semanalmente se hará una caminata con un monitor o monitora donde se llevará el control del "cuaderno bitácora".
- Los entrenamientos se complementan con charlas y conferencias de temas relacionadas con el deporte.
- Se organizan salidas, excursiones, paseos y actividades sociales (precios según actividad).
- Marcha popular "Objetivo MANPO".
Objetivos
Nuestra máxima ambición es compartir y disfrutar de una actividad social y saludable, donde se practicará la actividad física de forma lúdica sin perder de vista la mejora del estado físico, paso a paso, bajo seguimiento de un equipo especializado (nutricionista, fisioterapeuta, psicóloga, entrenadores, monitores, ...).
- Ofrecer grupos de caminata para gente de todas las edades que desean practicar la actividad física en grupo.
- Iniciarse en el mundo del deporte y la actividad física a traves de un programa innovador.
- Socializar por medio de una actividad saludable dirigida por monitores certificados de Start to Walk®.
Dentro de este programa ofrecemos la modalidad de Marcha Nórdica o Nordic Walking. Se trata de un nuevo deporte, adecuado para todas las edades, en el cual, con la ayuda de unos bastones, se camina con una técnica específica.
Entre otros muchos beneficios, se pueden apuntar:
- Movimiento del 90% de los músculos del cuerpo de forma sincronizada.
- Se pone en marcha la parte superior del cuerpo y se equilibra el esfuerzo con la inferior.
- Consumo de calorías un 40% mayor que con solo caminar.
- Estimula la coordinación, la actividad cerebral y la atención a las sensaciones físicas.
- Mejora la autoestima y la sensación de bienestar general.
A quién va dirigido
Especialmente concebido para personas mayores o personas que no pueden o no quieren correr.
Precios
- Soci@ : 22 € (anual) - No obligatorio.
- Precio programa 6 € por semana (socios) y 9 € (no socios)
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